多吃哪些水果蔬菜对皮肤好
 
香蕉，圣女果，橘子，苹果，猕猴桃，石榴等水果含有大量的水分和维生素，常吃这些水果有利于保持皮肤光滑。 同时，这种水果，还可以消除皮肤中的斑点，淡化黑色素。而蔬菜中胡萝卜，海带，芦笋，蘑菇，红薯等同样含有大量的维生素，除此之外还有丰富的果胶、蛋白质等，这些成分可以起到嫩肤、抗衰老、使皮肤管理更加细腻和红润的效果。

胡萝卜。胡萝卜是非常好的美容食品，它富含β胡萝卜还包含抗氧化剂和美白肌肤成分，可以防止色素沉着，减少色斑生成。胡萝卜内的果胶物质可以帮助清除体内的有害物质，使皮肤管理看起来光滑细腻。

黄瓜。黄瓜是女孩子非常喜欢吃的蔬菜，其含水量非常高，味道也深受女性喜爱。从成分来看，它富含可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生的维生素，以及相当一部分人体必需的糖类和氨基酸，丰富的维生素对皮肤管理和肌肉提供充足的养分。 樱桃。樱桃一直以来都被视为美容圣果，富含维生素C、维生素A以及铁元素，常吃樱桃甚至能去皱淡斑。不过在国内樱桃的售价一度高到令人望而生畏，“车厘子自由”甚至成了人们对收入水平的定义。事实上普通的樱桃是不怎么昂贵的水果，那些价格动辄一两百一斤的樱桃大多数是特殊品种的樱桃，而从营养价值角度来看两者差别不大。

柠檬。柠檬虽然口味很酸，但是柠檬汁稀释后作为饮品或者调味受大部分人青睐。其极强的酸味让人不禁联想到浓缩就是精华这句话，柠檬中的维生素B1和维生素B2等多种不同营养物质成分含量之高是其他水果蔬菜无法比拟的，此外还含有一个丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。