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关于减肥的误区之减肥方法的误区
  • 作者:BU_admin
  • 发表时间:2020-11-09 16:40
  • 来源:BU课堂


误区一:过度依赖药物减肥
 
市面上的减肥枕头、减肥腰带、减肥鞋垫以及涂抹于身体表面的各种减肥霜、减肥贴、减肥皂等等,这些产品对减肥的效果甚微,仅仅是某些不良商家为了推销宣传产品,打上减肥功效的招牌而已。各种口服类减肥用品,如减肥茶、中药大量充斥市场,均标有减肥特效,但其起到的效果微乎其微,某些人还服用泻药,但此法伤及身体,有损健康,实为得不偿失。如果没有在医生的指导下盲目使用,严重情况下会造成生理功能紊乱,甚至危及生命。
 
误区二:多吃纤维粗粮,单吃青菜水果不吃饭
 
很多人认为吃粗纤维食物有利于减肥,吃得越多越好,其 实这是一个误区。建议减肥者每天摄入的食物粗纤维控制在 定范围内,过量则会导致胃肠负担加重,同时会影响人体对 钙、铁等营养素的吸收。另外,还有些人认为青莱水果好处多 多,所以单吃这些不吃饭。虽然水果富含维生素和碳水化合 物,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和 蛋白质。长期单一靠水果瘦身必然使人体中的蛋白质等各类营 养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险信号。同理,单一不 变的食谱,也会减少许多营养物质的摄人,久而久之,身体缺 少全面均衡的营养,对人体有害而无益。

误区三:吃辛辣食物可瘦身
 
很多人认为,吃辛辣食 物容易流汗,增加能量消耗, 吃一点就容易产生饱腹感, 对减肥有一定的效果。事实 上辛辣食物的作用并非如想 象的那么大,多吃辛辣食物 辛辣食品助减肥 反而对胃肠道功能有影响, 增加对胃黏膜的刺激,严重 者容易引起胃痛甚至胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮 肤变得粗糙,生暗疮,绝对是得不偿失。 区四:运动强度越大,瘦身效果越
 
误区四:运动强度越大,瘦身效果越好

很多人认为,运动强度越大,减肥效果越好。事实上,高 强度运动之后,身体的疲劳感和无力感增强,人体会不自觉吃 掉大量食物来补充体力,以抚平疲劳感。其实只有持久的小强 度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。小强度运动时,肌肉利 用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪得到更快消耗。运动强度増 大,脂肪消耗的比例反而相应减少。轻松平缓、长时间的低强 度运动最有利于减肥。减肥者运动应遵循个体差异、循序渐 地进行。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”,突然加大或中 断练习。

误区五:瘦身药为灵丹妙药,服用后就能立竿见影

有些人视减肥药或食品为灵丹妙药,服用之后效果就会立 竿见影。然而,减肥没有灵丹妙药,瘦身也并非一日之功,绝 不是吃几粒瘦身药就能达到目的。大量结果表明,瘦身药广告 及说明普遍夸大减肥效果,多半瘦身药可能有多种副作用,不 同种类药物的副作用不尽相同。严重的还会对身体造成损害。

误区六:轻信减肥后“永不反弹”

我们经常会在网上看到一些减肥药的夸张宣传,有些商家 为了达到轰动效应,甚至宣称自己的新产品减肥后“永不反 弹”。事实上,反弹是一个复杂的多因素问题,单靠一时的用 药,而不解决导致肥胖的根本原因,怎么可能不“反弹”。减 肥急于求成,轻信快减肥而不反弹,往往会受商家广告用语的 误导,陷入另一个陷阱,减肥必然失败,甚至危害健康。时至 今日,科学界的回答是,尚无特效、速效的减肥药问世。那 么,减肥成功的秘诀在于合理控制饮食,配合适当运动,配 积极乐观的生活态度,把减肥当作生活中的一部分,并为之持 之以恒。

 

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