误区一：过度依赖药物减肥
 

市面上的减肥枕头、减肥腰带、减肥鞋垫以及涂抹于身体表面的各种减肥霜、减肥贴、减肥皂等等，这些产品对减肥的效果甚微，仅仅是某些不良商家为了推销宣传产品，打上减肥功效的招牌而已。各种口服类减肥用品，如减肥茶、中药大量充斥市场，均标有减肥特效，但其起到的效果微乎其微，某些人还服用泻药，但此法伤及身体，有损健康，实为得不偿失。如果没有在医生的指导下盲目使用，严重情况下会造成生理功能紊乱，甚至危及生命。
 

误区二：多吃纤维粗粮，单吃青菜水果不吃饭
 

很多人认为吃粗纤维食物有利于减肥，吃得越多越好，其 实这是一个误区。建议减肥者每天摄入的食物粗纤维控制在 定范围内，过量则会导致胃肠负担加重，同时会影响人体对 钙、铁等营养素的吸收。另外，还有些人认为青莱水果好处多 多，所以单吃这些不吃饭。虽然水果富含维生素和碳水化合 物，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和 蛋白质。长期单一靠水果瘦身必然使人体中的蛋白质等各类营 养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险信号。同理，单一不 变的食谱，也会减少许多营养物质的摄人，久而久之，身体缺 少全面均衡的营养，对人体有害而无益。

误区六：轻信减肥后“永不反弹”

我们经常会在网上看到一些减肥药的夸张宣传，有些商家 为了达到轰动效应，甚至宣称自己的新产品减肥后“永不反 弹”。事实上，反弹是一个复杂的多因素问题，单靠一时的用 药，而不解决导致肥胖的根本原因，怎么可能不“反弹”。减 肥急于求成，轻信快减肥而不反弹，往往会受商家广告用语的 误导，陷入另一个陷阱，减肥必然失败，甚至危害健康。时至 今日，科学界的回答是，尚无特效、速效的减肥药问世。那 么，减肥成功的秘诀在于合理控制饮食，配合适当运动，配 积极乐观的生活态度，把减肥当作生活中的一部分，并为之持 之以恒。